良い目覚め
しっかり熟睡しても、目覚めが良くないと１日がっかりですよね。
スッキリと朝目覚めることができたら、とても良い気分じゃないですか？
なんだか１日わくわくして、良いことが起こりそう♪なんて思ってしまいます。
良い目覚めで起きるには、どれだけ質のよい睡眠がとれたかが大切です。
また、目覚めた後に、日光を浴びたり、熱めのシャワーを浴びたり、ストレッチをしたり、水をコップ１杯飲んだりすると、全然違いますよ。
時間があれば、軽い運動をしたり、散歩ができたりすればかなり気持ちよくなれるでしょう。
特に、ストレッチとシャワーは大切です。
これらをすることによって、全身の血行が良くなります。
ストレッチは難しいものではありません。
足や手を伸ばしてみたり、背中を伸ばしてみたり、首を曲げてみたりするだけです。
とても簡単ですよね。でもそれだけでもとてもスッキリしますよ。
また、シャワーもスッキリします。寝起きは副交感神経が優位なのですが、シャワーを浴びることによって交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、身体が活動的になりますから、スッキリするのです。とてもオススメですよ。
また、食事のタイミングを整えることができると、目覚めもよくなることをご存じですか？
看護師という仕事をしている人にとっては難しいことだと思いますが、できるだけ朝食を同じ時間にとるようにしてください。
そうすることで、ホルモンの働きが正常になりますよ。お試しくださいね！